Каждый день

Каждый день выпивайте 2 литра воды (самой простой, не газированной,
не сладкой и не соленой). 
В течение дня мы рекомендуем с приемом пищи выпить  стакан чая или кофе без сахара и  добавок.

Обычные дни

В обычные дни необходимо съедать: завтрак,  обед,  десерт и  ужин. 

Завтрак — 3-4 ст.л. каши «Здравица 3», разведенной в 200 мл слабого бульона, воды, сока с мякотью или кисломолочных продуктах (кефир, ряженка, бифидок, йогурт), молоке.

Обед -  «классический»: салат, суп, второе

Ужин — 3-4 ст.л. каши «Здравица 3», разведенной в 200 мл слабого бульона, воды, сока с мякотью или кисломолочных продуктах (кефир, ряженка, бифидок, йогурт), молоке.

Также можно скушать небольшую порцию (100гр.) салата из зеленых листьев и овощей (китайская капуста, укроп, листовой салат, огурцы и помидоры). Заправить салат можно 1 столовой ложкой растительного масла и лимонным соком, без соли! Лимонный сок усилит вкус и придаст еде неповторимый вкус.

Десерт — фрукты (1 яблоко, или 1 апельсин, или 2 мандарина) или ягоды
(не более 150 граммов клубники, малины , черники, брусники, голубики или ежевики).

Разгрузочные дни
В разгрузочный день – вы едите только кашу «Здравица 3».

Запланируйте разгрузочный день на день недели, когда Вы особенно заняты. 
Это позволит вам легко перенести проблемы разгрузочного дня и такое питание не займет много времени на его приготовление .

Задача разгрузочного дня – усилить процесс пищеварения, сжигая излишнее количество жировой ткани вашего организма и вывести излишнюю жидкость.

Цельное зерно прекрасно справляется с этой задачей и позволяет потерять до 1,5 кг веса за один день. 
 

Как питаться в разгрузочный день
В разгрузочный день вы примете кашу «Здравица 3» 4 раза (за один прием 3-4 ст.л. каши, разведенный водой - без соли и масла). Между приемами пищи необходимо пить  воду, либо травяной чай (из шиповника, брусники лист, подорожника, мяты, душицы, малины листа, листа черники.)
Допускается употребление в диете сладких яблок, ягод клюквы, черники, киви, для усиления антицелюлитного эффекта.